Wie kann man in so kurzer Zeit 15 Kilogramm abnehmen, ohne zu hungern? Liegt das Geheimnis in der Ernährung, im Training oder in der Disziplin? Das Internet ist voll von Trainings- und Diätberichten, mit denen Luka Dončić angeblich abgenommen hat.
Gesundes Essen
Bist du schon einmal mit leerem Magen ins Bett gegangen und hattest dann das Gefühl, als würde dich mitten in der Nacht ein kleiner, aber entschlossener Gremlin von innen kratzen? Du bist nicht allein. Auch wenn es wie ein schneller Weg zu deiner Traumfigur erscheinen mag, sieht die Realität nicht so rosig aus. Hunger vor dem Schlafengehen kann deinen Schlaf – und damit auch deine Gesundheit – sabotieren.
Warum machen uns manche Mahlzeiten satter als andere? Hatten Sie schon einmal eine Stunde nach einem großen Mittagessen Hunger? Was beeinflusst wirklich, wie lange wir satt bleiben?
Sind die Tomaten, die Sie kaufen, wirklich essbar? Ist Ihnen schon einmal in den Sinn gekommen, dass es vielleicht doch nicht so selbstverständlich ist, wie es scheint? Wie können Sie überprüfen, ob Pestizide und andere Schadstoffe enthalten sind?
Obst als natürliche Unterstützung für Ihren Körper – mehr als nur ein Snack.
Wie oft haben Sie traurig den Kühlschrank geöffnet, die einst so schönen Erdbeeren gesehen und sich selbst geflüstert: „Ich habe meinen Moment schon wieder verpasst …“? Obst und Gemüse – insbesondere die empfindlicheren und heikleren Sorten – haben die unangenehme Angewohnheit, zu verfaulen, bevor Sie überhaupt die Gelegenheit haben, die erste Folge der neuen Netflix-Serie über gesunde Ernährung anzusehen.
Haben Sie auch schon einmal in Eile nach einer Zitrone gegriffen und statt Saft nur einen harten, ausgetrockneten Kern gefunden? Haben Sie es mit Drücken, Drehen und Kneten versucht, aber statt gehaltvollem Saft sind nur ein paar Tropfen herausgekommen? Was tun, damit Zitronen nicht austrocknen?
Wie stellt man zu Hause einen Energydrink im Red-Bull-Stil her: exaktes Rezept, gleiche Wirksamkeit, hundertmal niedrigerer Preis?! Selbstgemachtes Red Bull!
Selbstgemachte Energydrinks?! Vergessen Sie künstliche Energydrinks, die Ihnen nur halbe Flügel verleihen und Sie dann in einen Energieabgrund stürzen. Echte Energiespender verstecken sich direkt in Ihrer Küche. Wir verraten Ihnen drei Superdrinks, die ganz ohne Zuckerzusatz für Konzentration, Ausdauer und Energie sorgen. Und ja, einer davon ist grüner Tee, allerdings in einer Turbo-Version.
Es scheint, als ob sich rund um das Frühstück eine Art Morgenkult entwickelt – wer regelmäßig frühstückt, soll erfolgreicher, gesünder und vermutlich auch sympathischer sein. Aber was, wenn Ihr Frühstück nur aus einer Banane besteht?
Vielleicht hatten Sie sie heute schon auf Ihrem Teller – in Butter gebraten, mit Kräutern vermischt oder sanft gekocht zum Morgenkaffee. Eier sind ein ernährungsphysiologisches Chamäleon: einfach, aber reich an Proteinen, Nährstoffen und … Kontroversen. Während Großmütter sie als Superfood verkünden, begegnen ihnen Ernährungspuristen manchmal mit Argwohn, als verberge sich dahinter eine Butterbombe. Angesichts der Flut widersprüchlicher Informationen stellt sich die Frage: „Ist es unbedenklich, täglich Eier zu essen?“ scheint das Wichtigste zu sein. fast existenziell.
Lachs ist kein Luxus mehr. Es ist ein Trend. Alle reden darüber, alle empfehlen es. Aber es gibt Fische, die es übertreffen. Ernährungsphysiologisch stärker. Billiger. Zugänglicher. Und für Ihr Herz – besser.