Kuinka monta minuuttia auringossa riittää antamaan ihollesi viettelevän, tasaisen ja turvallisen rusketuksen? Liiallisella auringolle altistumisella on seurauksia.
Haluatko turvallisesti ruskettunut ihoSe näyttää hyvältä, mutta ei kestä kauaa.
Lämpimät kesäpäivät kutsuvat ulos. Monet ihmiset haluavat hyödyntää jokaisen auringonpaisteen nauttiakseen valosta, lämmöstä ja lempeydestä. ruskettunut ihoMutta juuri tässä halussa täydelliseen ulkonäköön piilee usein piilevä vaara, jonka monet ihmiset tajuavat vasta liian myöhään.
Liiallinen auringolle altistuminen voi aiheuttaa pysyvä ihovaurio, kiihdyttää ikääntymistä ja lisää ihosyövän kehittymisen todennäköisyyttä.
Toisaalta aurinko on erittäin tärkeä, koska se stimuloi muodostumista D-vitamiini, joka on välttämätöntä luuston, hampaiden ja lihasten terveydelle.
Siksi on hyödyllistä tietää, missä kulkee raja terveellisen auringonoton ja haitallisen ruskettumisen liiallisen kestävyyden välillä.
Miksi aurinko on hyväksi keholle
Päivittäinen auringolle altistuminen antaa keholle mahdollisuuden tuottaa omaa D-vitamiiniaTämä vitamiini säätelee kalsiumin ja fosforin imeytymistä ja auttaa ylläpitämään luuston vahvuutta. Sillä on myös vaikutusta lihasvoimaan ja yleiseen vastustuskykyyn.
Jos kehosta puuttuu sitä pitkään. D-vitamiini, voi esiintyä erilaisia ongelmia. Luut voivat pehmentyä, mikä lisää loukkaantumisriskiä. Hampaat menettävät vastustuskykyä, lihakset heikkenevät nopeammin. Jotkut huomaavat väsymystä tai kipu nivelissäSiksi on tärkeää, että varotoimista huolimatta auringosta ei tule täysin ei-toivottua.
Mitä kohtuullinen auringonotto tarkoittaa?
Useimmille ihmisille se riittää. 10–30 minuuttia päivittäinvarmistaakseen, että iho saa riittävästi UVB-säteitä D-vitamiinin syntetisoimiseksi. Määrä riippuu ihotyypistä, vuodenajasta ja auringonsäteiden voimakkuudesta.
Vaaleampi iho Se imee valoa nopeammin, joten on suositeltavaa pysyä suorassa auringonvalossa lyhyemmän aikaa.
Tummempi ihonväri se tarvitsee hieman pidemmän valotusajan, mutta edes tässä ei suositella liioittelua.
Jos vietät useita tunteja aurinkoon, älä unohda aurinkovoidetta, hattua ja kevyitä vaatteita. Iho saa UV-säteitä myös varjossa, joten on viisasta olla varovainen sen suhteen, kuinka kauan ulkona viipyy.
Näin tunnistat oikean mittasuhteen
Voimakkain aurinko on klo 11.00 ja 16.00 välillä Tänä aikana on suositeltavaa rajoittaa suoraa altistumista ja hakeutua varjoon tai peittää itsesi vaatteilla. Jos haluat ruskettua vähitellen, valitse aamu- tai myöhäisiltapäivän tunteinakun säteet ovat lempeämpiä.
Ensimmäisen punoituksen tai epämukavuuden oireen ilmetessä ihon pistely vetäydy välittömästi. Tällainen herkkyys tarkoittaa, että auringolle altistumisen turvallinen raja on ylitetty. Kohtuullinen, säännöllinen auringolle altistuminen voi olla pitkäaikaisesti terveydelle hyödyllistä, kun taas hallitsematon altistuminen tuo mukanaan riskejä, joita ei voida myöhemmin täysin korjata.
Auringonvalo on lahja luonnolta.
Ne tuovat energiaa, hyvää mieltä, rusketun ihon ja hyötyjä keholle. Omistamalla niille vain muutaman minuutin päivässä voit varmistaa terveelliset D-vitamiinitasot ja säteilevän, rusketun ihon. Älä anna ajatuksen houkutella sinua olemaan yksi päivä saavuttaa vaikutuksen, jonka saavuttamiseen iho tarvitsee viikkoja.
