Miksi sunnuntai-iltapäivät tuovat usein mukanaan ahdistuksen, surun tai sisäisen myllerryksen tunteita? Miksi jännitys alkaa hitaasti kertyä kehoosi kaikesta vapaa-ajasta huolimatta? Ja miksi nämä tunteet toistuvat niin säännöllisesti, että niistä on tullut osa viikonloppurytmiäsi?
Kun sunnuntai loppua lähestyessä monet tuntevat olonsa oudoksi psyykkinen stressiVaikka päivä saattaa olla täynnä auringonpaistetta, seuraa tai lepoa, ilmassa on raskasta, ikään kuin velvollisuuden pilvi alkaisi kerääntyä yllemme.
Tämä hiljainen kulku Maanantain huolettomuuden ja todellisuuden välinen ero ei ole sattumaa. Sillä on syvemmät, psykologiset juuret – ja ehkä on aika ymmärtää niitä paremmin.
Sunnuntai-syndrooma, jossa huolettomuus korvautuu ahdistuneella levottomuudella
Se, mikä joskus alkaa lievänä vatsavaivana, voi nopeasti muuttua pahoinvoinnin tunteeksi. ahdistustaSunnuntai-syndrooma on psykologinen ilmiö, jossa sisäinen hälytys soi viikonlopun lopussa – ei siksi, että maanantai sinänsä olisi pelottava, vaan siksi, että siirrytään rentoutumisesta kuriin, leikistä vastuuseen.
Työn ja vapaa-ajan rytmi on usein epätasapainoinenVaikka lauantait käytetään usein asioiden hoitamiseen, sunnuntait tarjoavat mahdollisuuden vetää henkeä. Ja juuri siksi sen iltapäiväosuus on sitäkin vaikeampi – koska se merkitsee tuon lyhyen vapaudentuoksun loppua.
Hiljainen valmistautuminen stressaavaan maanantaihin
Ajatukset vastaamattomista sähköposteista, raporteista, aikaisista herätyskelloista ja paineista kietovat meidät hitaasti mutta varmasti tunnesolmuEi ole edes maanantai vielä, mutta tunnemme sen jo. Tämä ei välttämättä liity vastenmielisyyteen työtä tai koulua kohtaan, vaan pikemminkin äkilliseen hyppyyn äärimmäisyydestä toiseen.
Tunne siitä, että viikonloppu lipuu ohi, aiheuttaa levottomuudetOn kuin aika yhtäkkiä menisi nopeammin, jättäen meidät vaille kontrollia. Ja tässä rytmin menetyksessä piilee sunnuntaisen melankolian lähde.
Miten rikkoa noidankehä?
On olemassa strategioita, jotka voivat pehmentää tätä siirtymää ja palauttaa sunnuntaihin rauhan tunteen. Luo viikonlopun päättävä rituaaliÄlä anna sunnuntain olla tyhjyyden päivä, vaan päivä, joka on omistettu harkitusti valituille aktiviteeteille. Se voi olla kynttiläillallinen, suosikkisarja tai kävely metsässä – jotain, joka tuo sinulle lämpöä ja rauhaa.
Järjestäydy nyt perjantai. Jos saat vaikeimmat tehtävät valmiiksi ennen viikonloppua, sunnuntaista tulee helpompi. Rentoutunut mieli on rauhallisempi mieli.
Muuta ajatuskulkuasiSen sijaan, että murehtisit tulevasta, keskity siihen, mihin voit vaikuttaa. Pieni tehtävälista maanantaille voi puolittaa ahdistuksesi.
Yhdistä kehoosiKeholla on oma viisautensa. Lyhyt harjoitus, jooga tai vain syvä hengitys voivat auttaa sinua keskittymään hetkeen – ja siten hiljentämään huolet tulevaisuudesta.
Kirjoita ylös tunteesi.Päiväkirja ei ole vain runoutta varten. Kirjoittaminen auttaa meitä tiedostamaan, mikä meitä todella vaivaa, ja luo hallinnan ja rentoutumisen tunteen.
Kun opit hallitsemaan tätä aikaa, tulet yllättymään siitä, kuinka paljon pystyt muuta suhtautumistasi maanantaihin – ja elämä yleensä.
