Je li moguće ostati u formi nakon četrdesete? Je li moguće oblikovati tijelo bez strogih dijeta i ekstremnih režima vježbanja? Kako održati vitalnost i sjaj bez odricanja od svakodnevnih užitaka? Mnogi si postavljaju ova pitanja, ali neki već znaju odgovore.
Kate Hudson, sa 46 godina, blista kao što je bila prije dvadeset godina. Tijelo joj je i dalje čvrsto, lice blistavo, a energija zarazna.
Slavna glumica koja se pamti po filmskim ulogama i kao zaštitno lice romantičnih blockbustera, nije žrtva trendova ljepote – naprotiv, ona sama stvara pravila igre. Njezin stil života nije proizvod hira, već rezultat dugogodišnje posvećenosti ravnoteži između tijela i duha.
Pogledajte ovu objavu na Instagramu
Kretanje kao način života
Osnova njenog pristupa tjelesnoj kondiciji je pokret – ne kao obvezu, već kao svakodnevnu naviku. Ne vjeruje u ekstremne dijete i ne podvrgava se kratkoročnim režimima. Preferira umjerenost i raznolikost. Kaže da je već dvadeset minuta Vježbanje može potpuno promijeniti kako se osjećate. Znojenje, čak i ako je samo malo, za nju je oblik opuštanja i osvježenja.
Pilates: zlatna sredina za tijelo i um
Pilates joj je vjerni pratitelj od malih nogu. To je vježba koju tijelo ne doživljava kao napor, već kao olakšanje. Jačanje trupa, povećanje fleksibilnosti i stabilnosti pomažu joj da bez napora održi čvrstu figuru. Dva do tri puta tjedno uzima vremena za sebe – i to s dobrim razlogom. Kad vam je trup jak, kaže, sve ostalo je lakše.
Pogledajte ovu objavu na Instagramu
Raznolikost koja sprječava dosadu
Trening koji se stalno mijenja čini ga zanimljivim. Kate mijenja vježbe joge, plesni pokreti, predenje, boksati ili jednostavno sjedeti na bicikl i uživa u ritmu prirode. To pruža nove izazove za tijelo, različita opterećenja za mišiće i oslobađajuću raznolikost za um. Monotonija nije dio njezinog rasporeda.
Trening snage – ključ snage
Tijekom godina, sve više pažnje posvećivala je Radim vježbe snage. Bučice, čučnjevi, iskoraci i plankovi postali su redoviti dio njezine rutine. S vremenom tijelu treba više potpore - ne zbog izgleda, već zbog funkcionalnosti. Trening snage doprinosi boljem držanju, većoj stabilnosti i boljim performansama u svakodnevnim pokretima.
Pogledajte ovu objavu na Instagramu
Povremene pauze – bez grižnje savjesti
Važan dio njenog režima je osluškujući tijelo. Ako vam je potreban slobodan dan, uzmite ga bez oklijevanja. Vaše tijelo će vam uvijek dati do znanja kada je vrijeme za odmor. Odmor nije znak slabosti, već dio rasta i regeneracije.
Misli koje oblikuju tijelo
Za Kate, briga o umu jednako je važna kao i vježbanje tijela. Kaže da ništa što nanesete na kožu ne može nadmašiti ono što unosite u svoje tijelo - uključujući i svoje misli. Meditacija, digitalni prekid veze i unutarnji mir su joj svakodnevni rituali. Smirenost koja dolazi iznutra odražava se izvana.
Tjedni raspored aktivnosti za vitku figuru
Ponedjeljak: Kratki Pilates s online tutorijalom
Utorak: Aktivno hodanje ili opuštena vožnja biciklom
Srijeda: Vježbe snage – trening stabilnosti kod kuće
Četvrtak: Joga za fleksibilnost i smirenost
Petak: Boksački ili plesni trening za zabavu
Subota: Spora šetnja i meditacija
Nedjelja: Dan bez tehnologije i s puno tišine
